24.07.2023

Неделя профилактики заболеваний печени (в честь Международного дня гепатита 28 июля)

Печень – это уникальный орган, значение которого для организма трудно переоценить. Этот орган ежедневно берет на себя защиту от жирной пищи и токсических веществ, от алкоголя и лекарств, выполняя множество жизненно необходимых функций.
Наиболее серьезными угрозами для печени являются вирусные гепатиты, ожирение и алкоголь. Основные меры профилактики болезней – рациональное питание, достаточная физическая активность и отказ от вредных привычек:
‼️ Следить за своим весом, отдавая предпочтение правильному питанию.
Лишний вес, в особенности наличие степени ожирения, значительно повышает риск развития неалкогольной жировой болезни печени. Сбалансированное питание с низким содержанием жиров, большим количеством клетчатки и регулярная физическая активность позволяют контролировать вес. В ежедневном рационе должны присутствовать фрукты, овощи, крупы, нежирное мясо, рыба или бобовые, нежирные молочные продукты и растительные масла.
‼️ Взять под контроль употребление алкоголя и отказ от курения. Один из важных шагов к здоровью печени – отказ от алкоголя. Алкоголь оказывает разрушительное действие на клетки печени, нарушая ее нормальное функционирование. В результате печень не синтезирует жизненно важные для организма вещества, снижается образование желчи, без которой пищеварение становится невозможным, и в организме накапливаются токсины. Никотин также усиливает образование молекул, вызывающих воспаление и повреждение клеток печени.
‼️ Сократить употребление сахара. Повышенный уровень сахара в крови, высокий холестерин и высокое артериальное давление, в конечном итоге могут привести сначала к неалкогольной жировой болезни печени, после – неалкогольному стеатогепатиту, а затем – циррозу.
‼️ Пить достаточно воды. Печень, почки и кишечник используют воду, чтобы вывести из организма токсины. Обезвоживание не только мешает печени эффективно очищать организм, но и истощает запасы органа, используемые для заботы обо всем теле. Поэтому пейте сразу, как только почувствуете жажду.
‼️ Практиковать безопасный секс. Защищенный секс – главный способ защиты печени от многих заболеваний, в том числе гепатита C.
‼️ Ответственно принимать лекарства. Лекарства, как и алкоголь, после переработки в пищеварительной системе обрабатываются печенью. Важно соблюдать рекомендуемые дозировки не только рецептурных, но и безрецептурных препаратов. Чрезмерное употребление лекарств может вызвать повреждения печени, которая пытается отфильтровать больше, чем она способна выдержать