19.06.2024

Движение — это жизнь, а жизнь — это движение

С 17 по 23 июня в России проходит Неделя информирования о важности физической активности.
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте.
Основные рекомендации:
▪Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75- 150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
▪Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
- Физические упражнения (особенно кардио-упражнения) улучшают ваше настроение, улучшая способность регулировать эмоции. Если вы уже чувствуете себя подавленным и можете подвергнуться риску депрессии, регулярные тренировки могут помочь.
- Тренировка улучшает ваш аппетит, что может быть полезно, если у вас низкий аппетит в данный момент.
- Занятия спортом часто повышают качество вашего сна.
Не забывайте включать физическую активность в свою повседневную жизнь! Берегите себя и будьте здоровы!